jajka a

[...] bo lepiej smakuje. Kristek trochę ostro z tymi kaloriami chyba poleciałeś i dlatego tak jest. DIETA: 1 posiłek - płatki owsiane na wodzie (+ 2 słodziki dla smaku), 3 całe jajka, , pieczywo chrupkie graham 2 szt., pomidor - gdzie tu białko 2 posiłek - pierś z kurczaka, ryż, zielony groszek, kukurydza - ile tej piersi ? 3 posiłek - tuńczyk, [...]

[...] cos tak mama sie zdziwila jak policzyla ile kotletow zjadlem, bo ze zawsze leza kilka dni, a wczoraj 2 patelnie narobila i juz nie ma Z pokarmow z bialka zostaly mi glownie jajka i puszka jedna filetow w sosie pomidorowym, jutro mama idzie na bazar to bedzie kura FOTY: Rozpuszczony SHOCK Rozpuszczalnosc nie jest zla, smak tez ujdzie. Jak widac [...]

[...] wygląda, musze kupić blender i wypróbuję ten przepis. Podaj jeszcze przepis na sernik na ciepło. Oczywiście, oto przepis na anaboliczny sernik z owocami :-) Składniki : - 2 jajka L - jogurt naturalny 0% (100g) - ja w swojej wersji robiłem sernik z 500g twarogu chudego, oczywiście ilość dowolna :-) - mąka ryżowa (25g) - słodzik, aromat w [...]

[...] łatwo, trzeba zap*****ylac, smao sie nie zrobi ;-) https://www.youtube.com/watch?v=rnKviv9UT4w&feature=youtu.be DIETA: Dodano: 3 695,6 kcal 303,4 g B 449,6 g WW 76,0 g T ryż 460g banan 250g wafle ryzowe 20g jajka 5szt piers z kurczaka 650g twaróg 150g białko wpc 70g masło orzechowe 40g Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2014-11-01 09:54:26

Dieta popatrzylem i bylo by cos takiego .. I 7:00 50gram białka (odżywki) II 7:30 płatki kukurydziane 100gram + jajka 4 III 10:30 płatki 100gram + mięso 100gram piersi + oliwa 20ml IV 13:00 płatki 100gram + mięso 100gram piersi + oliwa 20ml V 16:00 ryż 200gram + mięso 100gram piersi trening od razu po 50gram białka odżywka + 2 banany VI 18:30 [...]

Śniadanie ( dom, 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka zmien na owsiane b: 30 t: 21 w: 49 2 - puszka tuńczyka, 3 kromki grahama + 25g margaryny b: 37 t: 20 w: 49 OK 3 - twaróg półtłusty 150g + (szczypiorek, cebula, rzodkiew), 3 kromki grahama + 2 łyżki oliwy daj ser chudy pokazuje ze razem 19 g fatu tyle ze jedna lyzka [...]

[...] Jogurty zawierają mało białka i do tego najczęściej sporo ww. Możesz ich używać jako bazę do sosów np, ale na źródło białka za bardzo się nie nadają. Najlepsze mięso, ryby, jajka, ewentualnie twaróg 4. Orzechy, tran, oliwa - źródła są dobre, ale ten tłuszcz ma być w każdym posiłku oprócz potreningowego Teraz twój jadłospis. Śniadanie może być, [...]

racja, nie zajrzałem do szufladki w lodówce a tam jajka jeszcze miałem a jeszcze mam pytanko co sądzisz o OMEGA -3 500 mg Polfa-Łódź stronka producenta:http://www.polfa-lodz.com/index.php/product/list/id/26 omegi3 olimpu biore 3kap. a tego trzebaby z 6kap, bardzo przystepna cena tej omegi jest

[...] 25 km -15 km dojazd do celu, przerwa 2 godzinna i 10km powrót do domu :D A teraz ide marszobiegać bo siostra ciągnie - okolo 40 minut bedzie Talerz: I sok warzywny, 2 jajka, len II jabłko III 200g watróbki, szpinak, marchew, pietruszka, seler, oliwa IV 200g watróbki, sałata, pomidor, 1/4 awokado ROWER V białko, kiwi VI makrela z puszki, [...]

[...] pozycje i było ok Czlowiek sie musi caly czas koncentrowac z tymi ciezarami Posiłki: nie wiem, czy jest sesn pisac, ale obiecalam sobie to zaczne 1. sok warzywny, jajka, lniany 2. kasza, awokado, przyprawy, marchewka 3. kurczak, kasza, szpinak, jajko, marchewka Trening 4 whey, kaszka kakaowa, tarta gruszka (tak to ja moge jesc ) [...]

[...] 10/15/13/13 2.pompki 15/16/17/19 3.wykrok jednostronny w tył lewa 15/15/15/16 4.wykrok jednostronny w tył prawa 15/15/15/16 5.dips 19/18/21/21 Posiłki 33/42: 1. owsiane, jajka, kakao,lniany, marchewka 2. sliwki, owsiane, białka jaj 3. razowiec, kabanosy, ser wedzony <-zestaw podróżny Tren 4. sernik sfd kcal 1903 B 121 W 136 T 99 Dawno nie [...]

[...] sukienki na allegro ... Edit: Placko kanapki: 100g ugotowanej ciecierzycy, 50g ugotowanej soczewicy, 2 żółka (bo akurat miałam) i jedno jajko. Możesz dać po prostu 2 duże jajka. Przyprawy u mnie to: kopiata łyżka kurkumy, łyżeczka octu jabłkowego, czarnuszka, lubczyk i sok z jednej mandarynki. Dawaj przyprawy o wyrazistym smaku, które lubisz [...]

ŚRODA TRENING A 1. MC 30kg/50kg/60kgx7 2.MC sumo 30kg/50kg/55kgx8 3.MCnpn 30kg/40kg/40kg x5 Miałam ochotę na kilka opcji mc więc sobie zafundowałam. Sapanie, zaciśnięte zęby, pot się lał :-D 4a. Przysiad 25kg/30kg/35kgx10 4b. suwnica 60/70/80kg x10 Po kombo z MC dosyć ciężka seria łączona, stąd takie małe obciążenie w przysiadzie 5.wyciskanie [...]

[...] tylko problem z powtórzeniem tego na następnym treningu, gdyż siłownia będzie inna. https://www.youtube.com/watch?v=8i2CVodKkWI Na plecach bida. Trzeba odbudować. Miska: jajka 2 szt, wiórki kokosowe, masło, kakao, łyżeczka miodu zupa dyniowo-ziemniaczana + śmietana schab pieczony, masło, śmietana, warzywa, TRENING mięso mielone z szynki ok [...]

[...] 80 kg. Kusiło, żeby doddać jeszcze z 5 kg ale jutro i tak pewnie ciężko będzie mi się chodzić. A szrugsy ze sztangą z tyłu są mniej wygodne niż by się zdawać mogło. Miska jajka 2 szt, wiorki kokosowe, masło, kakao, łyżeczka miodu, łyżeczka wheja dynia, wywar z kury białka z 4 jaj, troche wiórków, łyżeczka wheja masło, 5 orzechów włoskich [...]

[...] brat skończy trening. Czuję po wczoraj plecy i bicepsy, ale... klatę po czwartku też jeszcze. Dnia dzisiejszego trening wszedł jak złoto. Dobra pompa i humor po. %-) MISKA jajka 2 szt, wiórki, łyżeczka miodu, łyżeczka wheja, kakao, masło, dżem+ kawa ser biały, łyżka śmietany, pomidor, ogórek kiszony, plaster szynki domowej zupa z kapusty [...]

duzo osob sie mnie pytalo o moje placki brokulowe, wiec napisalam przepis w swoim dzienniku, ale tutaj tez przy okazji wkleje ;-) skladniki: 5 lyzek platkow owsianych 2 jajka kilka rozyczek brokula maslo klarowane przyprawy pomidor + ser mozarella albo camembert (ten drugi sie lepiej komponuje ), ale mozna bez przygotowanie: jajka wbic do [...]

[...] odbilo sie na treningu, upocilam sie jak nigdy ****************************************************************** DZIEN 18 PONIEDZIALEK 27/09/2010 DIETA 1. owsiane, otreby, jajka, bialko jaja, banan * TRENING silowy * 2. whey, jablko 3. kasza, cyc duszony w pomidorach i papryce zielonej, kapusta kiszona, oliwa 4. razowiec, makrela wedzona 5. [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 400ml mleka/zmniejszyłbym ilośc mleka Twarog chudy 100g/zamiast twarogu dałbym jajka Oliwa z oliwek 10ml/a zamiast oliwy orzechy 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 120g/ok Serek wiejski 200g/ok Obowiązkowo warzywa 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty 120g/ok 100g twarogu/znowu twaróg, daj mięsko/rybkę Szynka z indyka [...]

[...] (czyli to co w sobotę) Piątek - po staremu... Sobota - zbieranie materiału filmowego Dieta: Dzisiejsze posiłki: 1. 8:30 - mleko, płatki owsiane, otręby pszenne, rodzynki, 2 jajka 2. 11:45 - koktajl z 4 jajek 3. 13:00 - kurczak, ryż + ogórki konserwowe przedtreningowy 4. 15:45 - wpc-80 + kakao, banan bezpośrednio po treningu 5. 16:30 - kurczak, [...]